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O AVC pode ser devastador e mudar sua vida, mas há mudanças no estilo de vida que você pode fazer hoje para reduzir seu risco
Alguns fatores de risco são imutáveis, mas mudança de hábitos pode reduzir riscos – foto Arquivo
O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade, mas pode ser evitado.
Apesar de ser mais comum entre idosos, sua incidência tem crescido entre adultos com menos de 55 anos, devido a fatores de risco como hipertensão, colesterol alto, obesidade, diabetes, tabagismo, sedentarismo e alimentação inadequada.
Além disso, o consumo excessivo de álcool e drogas recreativas também aumenta as chances de sofrer um derrame.
Fatores de risco e desigualdades socioeconômicas
Alguns fatores de risco são imutáveis, como idade, histórico familiar e predisposição genética. Mulheres, por exemplo, têm maior probabilidade de morrer em decorrência de um AVC.
Além disso, condições como gravidez, endometriose, menopausa precoce e uso de anticoncepcionais podem elevar o risco.
Pesquisas apontam que pessoas com menor renda e nível educacional são mais vulneráveis ao AVC, pois têm maior exposição a hábitos prejudiciais, como tabagismo e sedentarismo, além de menor acesso a cuidados médicos de qualidade.
8 atitudes para prevenir o AVC
A boa notícia é que há mudanças no estilo de vida que podem reduzir significativamente o risco de AVC. Entre as principais recomendações estão:
Parar de fumar – O tabagismo dobra o risco de AVC, pois danifica os vasos sanguíneos e aumenta a formação de coágulos.
Controlar a pressão arterial – Hipertensão enfraquece as artérias e pode causar rompimentos ou obstruções. O monitoramento regular é essencial.
Monitorar o colesterol – Níveis elevados aumentam em até três vezes o risco de AVC. Reduzir gorduras saturadas e manter-se ativo são medidas eficazes.
Regular o açúcar no sangue – Diabetes prejudica os vasos e favorece a formação de coágulos. Alimentação equilibrada e exercícios ajudam no controle.
Manter um peso saudável – O sobrepeso eleva em 22% o risco de AVC, enquanto a obesidade aumenta em 64%.
Adotar a dieta mediterrânea – Rica em fibras, azeite de oliva e oleaginosas, essa alimentação reduz o risco de derrame.
Dormir bem – O ideal é entre sete e nove horas por noite. Pouco ou excesso de sono pode elevar a pressão arterial.
Praticar atividades físicas – O recomendado é pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para fortalecer o coração e o cérebro.
Embora o AVC possa ter consequências graves, sua prevenção está ao alcance de todos. Pequenas mudanças nos hábitos diários fazem toda a diferença para a saúde e longevidade.
*Fonte: G1
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