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A sobrecarga digital e a acessibilidade podem ser os principais desafios para o equilíbrio e cuidado com a saúde mental em 2025.
O início do ano é marcado por um novo ciclo de recomeços e mudanças de hábitos que trazem à rotina mais equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.
Além disso, celebra-se o Janeiro Branco, uma campanha de prevenção e conscientização sobre doenças relacionadas à saúde mental e emocional, que visa reforçar a importância da participação de empresas, escolas e comunidades nos diálogos sobre transtornos como o estresse, a depressão e a ansiedade.
Segundo Luciana Benedetto, especialista da BurnUp, uma healthtech focada em saúde mental e emocional, a saúde mental deve ser uma prioridade não apenas durante as campanhas, mas ao longo de todo o ano.
Porém, o começo de um novo ciclo pode ser uma oportunidade para abandonar hábitos prejudiciais e criar boas práticas de sono, alimentação e atividade física, que ajudam a promover o equilíbrio emocional.
Planejamento
Por isso, a neurocientista e psicóloga compartilha 4 dicas para aproveitar o período e começar 2025 cuidando da saúde de forma integral:
Planeje suas metas de forma realista: divida seus objetivos em pequenas etapas e celebre cada conquista.
Crie uma rotina de autocuidado: inclua momentos para meditação, leitura, exercícios físicos ou qualquer atividade que traga bem-estar.
Fale sobre seus sentimentos: conversar com amigos, familiares ou um terapeuta ajuda a processar emoções.
Procure ajuda profissional: se perceber sinais de ansiedade, depressão ou outros transtornos, busque apoio especializado.
Sobrecarga digital
Luciana explica que a sobrecarga digital e a acessibilidade podem ser os principais desafios para o equilíbrio e cuidado com a saúde mental em 2025.
“Com a hiperconectividade nas redes sociais e no trabalho, os sentimentos de ansiedade, solidão e comparação tendem a se intensificar, gerando desgastes para quem sofre com essas condições. Além disso, embora tenhamos avanços significativos no cuidado de doenças mentais, ainda enfrentamos o desafio das barreiras sociais e financeiras no Brasil para o acesso a terapias e tratamentos adequados”, explica a especialista.
De acordo com a neuropsicóloga, apesar dos desafios, a tecnologia e as redes sociais podem ser aliadas importantes para ampliar o acesso ao cuidado com a saúde mental, conectando de forma remota psicólogos e psiquiatras a mais pessoas que necessitam de apoio terapêutico, além de auxiliar na adesão e popularização de campanhas como o Janeiro Branco com informações confiáveis e de qualidade.
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