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Hidratação é fundamental para a nossa saúde e o bom funcionamento do organismo, principalmente com o clima mais quente e seco
Hidratação é fundamental para a nossa saúde, principalmente com o clima mais quente e seco
Hidratar-se a qualquer hora do dia é muito importante para a nossa saúde, para o bom funcionamento da máquina que chamamos de corpo e para o nosso bem-estar .
Há momentos em que, devido a correria diária, preferimos tomar um chá ou outra bebida, não bebendo água o bastante.
Nesses momentos, nosso corpo envia sinais importantes para nos lembrar de hidratá-lo. Confira quais são os principais indicadores que mostram que passou da hora de ingerir mais líquidos!
Sentir dores musculares
Você tem dores em diferentes momentos do dia? Essas dores são uma reação a um esforço prolongado ou podem ser um sintoma de desidratação.
Novamente a solução é beber mais água, possivelmente enriquecida com magnésio e potássio
Ter problemas digestivos
Como a boca e garganta, o intestino também precisa estar constantemente hidratado.
As membranas que o compõem precisam de água para se protegerem melhor dos ácidos que passam por ele e para melhor transmitir o muco que quebra o que comemos.
Ter a pele seca
A pele é o maior órgão do corpo humano e, como qualquer outro órgão, precisa ser hidratado. Uma pele devidamente hidratada é menos efetiva na reprodução e os sinais serão visíveis no rosto.
Além disso, a escassez de água na pele significa uma escassez de suor que garante a remoção de excesso de sais minerais.
Sofrer de constipação
Você tem dificuldade em ir ao banheiro, uma sensação desagradável que pode ser causada pela desidratação. A água favorece um melhor trânsito intestinal e, portanto, uma melhor evacuação.
Sentir fome sem razão
O corpo nem sempre faz uma clara distinção entre sede e fome. Estar com fome, mesmo que você tenha comido, pode ser um sinal de desidratação.
Então, antes de comprar um lanche, beba um copo de água e espere 5 minutos, provavelmente o estímulo da fome desaparecerá por si só.
Ter a boca seca
Este é talvez o primeiro sinal de desidratação. Boca e língua secas, juntamente com um desconforto na garganta.
A água de fato hidrata as membranas dentro da boca.
Qual quantidade ideal para beber ao longo do dia?
Você pode estar se perguntando: quanto de água devemos beber ao longo do dia? A quantidade depende do estilo de vida e das características de cada pessoa.
Claro, aqueles que trabalham sob o sol ou em situações de esforço físico precisarão beber mais.
Inicialmente, devemos beber cerca de 2 litros de água por dia. Sem esquecer frutas e vegetais que, por sua vez, também contém água.
Lembre-se também de acompanhar a urina, porque se é de cor clara significa que estamos devidamente hidratados; se, em vez disso, nossa urina tem uma cor escura, está mais opaca e estamos com sede, significa que devemos beber mais água.
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