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A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna crônica, pode ter efeitos negativos significativos
Psicóloga revela sinais de ansiedade que podem passar despercebidos – foto Freepik
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, funcionando como um mecanismo de defesa. No entanto, quando essa resposta se torna frequente e intensa, pode prejudicar significativamente a qualidade de vida.
A psicóloga Sara Crispim utilizou o Instagram para revelar cinco sinais de ansiedade que muitas vezes passam despercebidos.
1. Dizer ‘Sim’ Quando Quer Dizer ‘Não’
Você já se pegou concordando com algo que não queria fazer por medo da reação do outro? Este é um dos sinais clássicos de ansiedade.
O medo de desagradar ou de enfrentar uma situação desconfortável leva muitas pessoas a aceitarem compromissos ou situações que não desejam, gerando um estresse constante.
2. Culpar-se por Tudo que Dá Errado
Se culpar por problemas que estão fora do seu controle é um indicativo de ansiedade.
Essa autocrítica excessiva pode minar a autoestima e aumentar a sensação de incapacidade, criando um ciclo vicioso de negatividade e estresse.
3. Sentir um Nó na Garganta Durante Discussões
Sentir um nó na garganta ou dificuldade para respirar durante uma discussão é um sinal físico de ansiedade.
Esse sintoma pode ser uma resposta do corpo ao medo de conflito ou ao estresse emocional, indicando que a pessoa está sobrecarregada.
4. Dificuldade para Sair da Cama
A ansiedade pode tornar o simples ato de sair da cama um grande desafio, especialmente se você sabe que terá que encontrar alguém que o deixa desconfortável.
Este sinal reflete a fuga de situações que causam ansiedade, impactando negativamente a rotina e as relações sociais.
5. Insônia e Pensamentos Incessantes
Demorar horas para adormecer devido a pensamentos incessantes sobre o dia seguinte é um sinal claro de ansiedade.
A mente ansiosa encontra dificuldade em desligar, o que compromete a qualidade do sono e a saúde mental em geral.
Como Reconhecer e Lidar com a Ansiedade
Entenda Seus Sentimentos
Reconhecer que a ansiedade está presente é o primeiro passo para lidar com ela. Preste atenção aos sinais mencionados e observe se eles fazem parte do seu dia a dia.
Procure Ajuda Profissional
Consultar um psicólogo ou terapeuta pode ser crucial para aprender a gerenciar a ansiedade. Profissionais de saúde mental podem oferecer técnicas e estratégias para reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Pratique o Autocuidado
Atividades como meditação, exercícios físicos e hobbies podem ajudar a aliviar a ansiedade. Encontre maneiras de relaxar e cuidar de si mesmo, priorizando o bem-estar.
A Importância de Falar Sobre Ansiedade
Discutir abertamente sobre ansiedade e seus sinais é fundamental para reduzir o estigma associado a transtornos mentais. Ao compartilhar suas experiências e buscar apoio, você pode encontrar alívio e melhorar sua saúde mental.
A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna crônica, pode ter efeitos negativos significativos.
Identificar e compreender seus sinais pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.
*Informações Notícias ao Minuto
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