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Perder cabelos é uma coisa
normal. Cerca de 50 a 100 fios de cabelo caem da cabeça de todas as pessoas
diariamente. E isso não é muita coisa em comparação aos mais de 100 mil fios
que temos em nosso couro cabeludo. Além disso, conforme vamos envelhecendo,
nossos fios de cabelo vão se tornando cada vez mais finos e rarefeitos.

No entanto, muitas pessoas apresentam
uma perda de cabelos mais acentuada, o que pode ser um sinal de algum problema
de saúde mais grave. Por isso, nesses casos é importante procurar um médico
para que ele possa lhe orientar sobre o procedimento mais adequado para você.

Porém, existem algumas ações que você
pode colocar em prática desde já para prevenir e tratar a queda de cabelos.

1) Manter os cabelos sempre limpos

A queda de cabelo acontece porque é uma
ação comum do organismo e não tem relação com a quantidade de vezes que o
cabelo é lavado. “Quando deixamos de lavar para evitar a queda de cabelo
durante o banho, acabamos deixando o couro cabeludo sujo por mais tempo e esta sujeira
poderá favorecer e agravar a queda de cabelos”, diz o dermatologista
Ademir Jr.

O ideal é que a lavagem
seja feita com água em temperatura menor que 25 graus e, preferencialmente em
dias alternados. Assim você evita os desgastes causados pelo excesso de água,
sem permitir o acúmulo de sujeira. “No caso de cabelos muito oleosos, se
não der para intercalar as lavagens, é fundamental respeitar a temperatura da
água, que deve ser de morna a fria”, afirma o dermatologista Valcinir Bedin.

2) Usar a escova errada

O uso da escova também
pode ocasionar a queda de cabelo. É o que aponta um estudo publicado no Journal
of Dermatological Treatment, no qual diz que a frequência com que os cabelos
são penteados aumenta a queda dos fios.

Além
disso usar uma escova que não é para o seu tipo de cabelo pode danificar os
fios, deixando aquele aspecto de cabelos quebrados. “As escovas com pinos
que apresentam bolinhas de massagem na ponta protegem o couro cabeludo e
oferecem mais leveza na hora de desembaraçar”, afirma o cabeleireiro da
Condor, Gennaro Preite.

3) Reduza o estresse

Estudos
mostram que uma boa parte das pessoas que reclamam de queda de cabelo apresenta
ou apresentou algum tipo de estresse que pode ter sido causador da queda capilar.
Uma boa forma de reduzir seu estresse, cuidar do organismo e ainda prevenir a
queda de cabelo é por meio da prática de atividades físicas. De acordo com
Ademir Jr, se exercitar libera endorfinas que diminuem o estresse e
consequentemente a queda de cabelos.

4) Não prenda fios molhados

Fazer
isso de vez em quando não tem problema nenhum. Mas achar que vai reduzir o
volume dos fios dando um bom nó pode causar a queda de cabelo, pois os fios
estão fragilizados quando molhados. “Manter o couro cabeludo molhado por
muito tempo provoca fungos e cria caspa, além de enfraquecer a raiz e provocar
a queda dos fios”, afirma o cabeleireiro Paulo César Schettini. Usar um
leave-in e evitar o vento enquanto os fios não estão secos são boas medidas
para evitar o cabelo armado demais.

5) Atenção ao couro cabeludo

O
dermatologista Valcinir Bedin explica que as raízes dos cabelos são a base para
fios fortes. “O descaso com o couro cabeludo pode causar a queda de
cabelo, caspa, descamação, oleosidade em excesso e até prejudicar a nutrição do
cabelo”.

É importante ressaltar que as raízes do cabelo podem esconder
problemas muito graves, como o eczema – uma descamação que começa comumente com
uma alergia -, a psoríase de couro cabeludo, e até a alopecia areata, que é uma
das formas da queda de cabelo. “O
médico pode também diagnosticar o problema com mais precisão, diferenciando a
caspa da descamação, por exemplo, e receitar remédios mais eficientes”,
explica Valcinir Bedin.

6) Faça exames periódicos

Muitas
vezes a queda de cabelo, acompanhada de coceira, pode ser um sinal de que há
algo errado no organismo como um todo. “Hipotireoidismo pode causar
ressecamento da pele no geral, o que provocaria coceiras e consequentemente a
queda dos fios, assim como as doenças hepáticas e renais, que por muitas vezes
impedem a eliminação de substâncias que provocam o sintoma”, explica a
dermatologista Aline.

7) Evite álcool e fumo

A
ingestão de álcool provoca aumento da produção de radicais livres no nosso
corpo. Radicais livres promovem inflamação em alguns tecidos, incluindo a pele
do couro cabeludo. Toda inflamação poderá promover aumento da queda de cabelos.
Além disto, o álcool, sozinho, desgasta o organismo já que exige de nosso corpo
um esforço maior para a metabolização do etanol. O desgaste do metabolismo é um
dos fatores que podem levar à queda capilar.

Cuidado também com o tabagismo. Uma pesquisa recente do
Departamento de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos,
conseguiu mapear com exatidão o tamanho do estrago causado pelas tragadas
tóxicas. Depois de analisarem amostras de tecido de 1.241 homens fumantes e não
fumantes, os estudiosos constataram que o hormônio DHT, particularmente ligado
à calvície, aparecia em índices até 13% superiores entre os adeptos do cigarro.
Além disto, por produzir radicais livres em nosso corpo, o cigarro facilita a
queda de cabelo.

8) Ansiedade e depressão

Segundo
a psicóloga Angélica Cristina Strauss, estas duas condições podem também causar
a queda de cabelo por serem fatores estressantes. Dependendo do grau de sua
depressão ou ansiedade, a reação orgânica a isso pode alterar a produção de
oleosidade de seu couro cabeludo, o que pode promover descamação ou
aparecimento da caspa, alguns fatores que facilitam a queda.

Além disso, em casos mais crônicos, a depressão também pode levar
a alterações nos hábitos alimentares e perda de apetite, o que, num futuro
próximo, pode contribuir para o enfraquecimento dos fios e a queda de cabelo.
Alguns dos medicamentos utilizados para o tratamento dessas doenças podem ter o
mesmo efeito. Caso isso aconteça, você deve procurar um dermatologista, que
verificará a causa e indicará um tratamento específico para o seu caso.

9) Alimentação

O
que comemos é essencial para fortalecer os fios e estimular o crescimento
deles. Alguns nutrientes específicos como os minerais (zinco, selênio, cálcio,
silício e ferro), vitaminas (E, C e do complexo B), proteínas e grão integrais
são extremamente benéficos para fortalecer os fios e evitar a queda de cabelo.
“As propriedades desses nutrientes funcionam em cosméticos, mas seu maior
benefício está quando estão presentes nos alimentos consumidos”, diz o
dermatologista Marelo Bellini.

Existem
alguns alimentos que ajudam a evitar a queda de cabelo, como a carne vermelha,
frutos do mar e leite.

10) Chapinha

Caso
faça uso incorreto, os danos podem tomar grandes proporções. Erros como passar
chapinha no cabelo molhado, sujo, ou dispensar protetores térmicos podem
potencializar a queda de cabelo.

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