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Com a chegada do verão, a busca pela barriga “tanquinho” começa a lotar as academias. Muitas pessoas se jogam nos abdominais e pranchas, acreditando que esses exercícios são a chave para perder a famosa barriguinha.Segundo Farah, muitas vezes quem se frustra por não perder barriga está com um desequilíbrio entre a massa magra (músculo) e a massa gorda (gordura). Esse desequilíbrio afeta o corpo todo, não apenas a região abdominal.
Por isso, para alcançar uma barriga mais definida, o segredo está em combinar exercícios aeróbicos com abdominais e outras formas de treino de força.
Essas atividades ajudam a aumentar a massa magra e a acelerar o metabolismo, o que, ao longo do tempo, contribui para uma redução no depósito de gordura.
Porém, é importante lembrar que o corpo é um sistema integrado, e não adianta focar em uma única região. O equilíbrio entre o fortalecimento muscular e a perda de gordura geral é a chave para um corpo mais saudável e alinhado.
Não foque só na barriga, mas no corpo todo
Se o foco é exibir uma barriga mais definida no verão, é preciso repensar as estratégias. Investir em abdominais pode ser útil, mas o principal deve ser em atividades que aumentem o gasto energético, como os exercícios aeróbicos.
Nesse contexto, caminhar, correr, nadar e até remar são excelentes opções para quem quer acelerar o metabolismo e ver resultados mais consistentes.
Além disso, incluir exercícios de musculação ou calistenia no treino ajuda a fortalecer todos os músculos do corpo, o que, no longo prazo, favorece o equilíbrio entre a massa muscular e a gordura corporal.
Segundo o portal Edital Concursos Brasil, com essa combinação, o corpo todo se beneficia, e o resultado é muito mais duradouro do que qualquer treino isolado de abdominais.
