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As pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono por dia e sacrificar algumas horas de sono pode ter desvantagens
Você costuma acordar de manhã cedo? Mas, mais especificamente, você costuma acordar às 5 da manhã?
Aqui, daremos algumas explicações que ajudarão você a entender o que significa acordar às 5 da manhã, os problemas que isso implica, mas também seus benefícios.
POR QUE ACORDAMOS DE MANHÃ?
Segundo alguns estudos nessa área, sabe-se que o sono passa por diferentes fases durante a noite.
Então, quando acordamos no meio da noite, repetidamente e geralmente sempre na mesma hora, nosso corpo e espírito podem estar tentando nos alertar sobre algo que está acontecendo.
Pode ser algo que não estamos processando consciente, porque o corpo e a mente estão sempre conectados, trabalhando juntos, ativando mecanismos de autocura quando algo não funciona bem.
As pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono por dia e sacrificar algumas horas de sono pode ter desvantagens e consequências para a saúde, como:
- Diminuição da capacidade cognitiva, incluindo problemas de concentração e memória;
- Menos capacidade de resolver problemas complexos;
- Diminuição da atenção e aumento das chances de depressão;
- Aumento da gordura e do risco de obesidade;
- Aumento do risco de derrame, entre outros gênio ao cérebro e às células.
- O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 5 DA MANHÃ?
Acordar de madrugada ou dormir pouco pode ter suas desvantagens e riscos à saúde, mas o que significa acordar às cinco da manhã?
De acordo com alguns estudos, se você acordar às 5 ou um pouco mais cedo, é possível que seu corpo esteja indicando que você está dormindo em um local muito fechado, contaminado ou mal ventilado ou que seus pulmões não estão funcionando em perfeitas condições.
É entre as 3 e as 5 da manhã em que o sistema respiratório é renovado e fornece mais oxigênio ao cérebro e às células.
Para resolver isso, podemos melhorar a ventilação do ambiente ou no verão dormir com a janela aberta. Você pode até colocar plantas que ajudam a oxigenação do espaço em questão.
Também entre as 5 da manhã e as sete, o corpo ativa o intestino grosso para eliminar toxinas. Quando comemos muito ou tarde demais, as funções naturais do nosso corpo nos dão o alarme para acordar e ir ao banheiro.
As tensões também são ativadas nesse período e o corpo começa a se preparar para um novo dia.
Portanto, se você está muito estressado ou suas preocupações com o trabalho estão nervosas, é provável que você acorde às 5 ou um pouco mais tarde, como um sinal de alarme de suas tensões musculares ou mentais.
BENEFÍCIOS DE ACORDAR ÀS 5 DA MANHÃ
Primeiro, para acordar a esta hora é necessário adormecer o mais tardar às 23 horas, para que o corpo possa ter pelo menos 6 horas de sono, o mínimo necessário.
Você pode fazer as 3 sugestões a seguir, e começar o seu dia após às 6h. Será bom para seu corpo, produtividade e mente.
- 20 minutos para se exercitar;
- 20 minutos para planejar seu dia e seus objetivos;
- 20 minutos lendo ou estudando algo novo.
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