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Estudos mostram que o nosso bem estar influencia diretamente o humor, sono e até a disposição para lidar com desafios
A busca pela alegria é uma jornada única e pessoal, mas há maneiras de impulsionar a produção do hormônio da felicidade, a serotonina, em nosso dia a dia.
Nosso bem estar influencia diretamente o humor, sono e até a disposição para lidar com desafios e certos hábitos podem levar a uma vida mais plena.
Adotar essas atitudes como parte da rotina diária é um passo significativo na busca por uma jornada mais feliz e equilibrada. Descubra como ser alegre todo dia.
6 hábitos para aumentar o hormônio da felicidade
01. Exercício regular
A atividade física não é apenas benéfica para o corpo, mas também para a saúde mental. A prática regular de exercícios físicos estimula a liberação de endorfinas que aumenta os níveis de serotonina.
Caminhadas, corridas, ioga e até mesmo dança são opções excelentes para promover esse impulso na felicidade na sua rotina.
02. Positividade
Tenha pensamentos positivos mesmo nos momentos mais difíceis, embora seja difícil, o resultado é recompensador.
O relacionamento consigo mesmo é um dos pontos mais importantes para alcançar a felicidade, sorria para si mesmo e tenha prazer na própria companhia.
03. Cultive relações saudáveis
As relações interpessoais têm um impacto profundo em nosso estado emocional e cultivar relacionamentos bons, baseados no apoio e na compreensão, é essencial para aumentar o hormônio da felicidade.
Dedique tempo à família e aos amigos, promovendo conexões significativas que perduram por toda a vida.
04. Dê mais abraços
Continuando a lista, poucos sabem que o toque é transformador, ou seja, um abraço faz a diferença até nos dias mais difíceis.
Abraçar é um gesto acolhedor, que melhora o humor e é capaz de transformar até os sentimentos mais negativos da relação. Abraços são gratuitos, mas tem muito valor.
05. Entender os próprios limites
Estabelecer limites saudáveis é essencial para manter o equilíbrio emocional, e entendê-los é essencial para ser feliz.
Aprender a dizer não quando necessário evita o estresse excessivo e contribui para uma mente calma, que produz frequentemente o hormônio da felicidade.
06. Conheça pessoas
Por fim, conhecer pessoas pode ser incrível e transformador, entender novas experiências e ver novas perspectivas moldam nosso caráter.
Segundo o Portal 6, embora seja mais difícil para alguns, é comprovado que relacionamentos longos e saudáveis fazem as pessoas mais felizes.
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