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Hábitos do dia a dia podem influenciar o sono das pessoas
Beber agua faz bem à saúde. Isso não é novidade para ninguém. Mas consumir água pouco antes de dormir faz bem?
Se perguntássemos agora qual a sua média de consumo de água por dia, você saberia? Caso ela estiver abaixo do que é aconselhado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de pelo menos 2 litros de água para um adulto, é preciso estar atento.
Manter a hidratação em dia é essencial para garantir o pleno funcionamento de uma série de funções do nosso corpo, incluindo a qualidade do seu sono.
Sim, é verdade. Quando você bebe a quantidade de água correta, seu corpo consegue descansar muito melhor.
Isso porque enquanto dormimos, a água tem papel fundamental para que uma série de ações metabólicas aconteçam.
Levando em consideração que passamos em média 36% da nossa vida dormindo, estar bem hidratado neste período é fundamental para uma vida saudável.
Porém, estar bem hidratado durante o sono não significa beber muito líquido imediatamente antes de ir dormir.
O consumo de líquidos em excesso antes de dormir pode causar o efeito contrário ao que se deseja.
Quantas vezes você já teve que levantar para ir ao banheiro porque a bexiga está cheia? Isso, sem dúvida, também é prejudicial ao sono.
Por isso, os especialistas indicam que o consumo de água e outros líquidos ocorram no máximo até 60 minutos antes de a pessoa ir para a cama.
Se não bebemos tanta água antes de dormir, a produção de urina tende a diminuir e o sono não é interrompido durante 6 a 8 horas.
Por isso, fique atento com a quantidade de água que você bebe durante a noite.
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