Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem academia)

Se tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma através da alimentação

Postado em: em nutrição

​É claro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma física - através da alimentação. 

Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura.  Mas não são os únicos. 

Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). 

Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.

Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:

  • Tofu
  • Frango
  • Ovo
  • Quinoa
  • Iogurte Natural
  • Massa integral
  • Frutos secos
  • Salmão
  • Sementes
  • Espinafres
  • Aveia



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