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​​O triptofano é um dos aminoácidos mais essenciais ao nosso organismo, pois é um precursor da serotonina, neurotransmissor com muitas funções como regular o apetite, o desejo sexual, a temperatura corporal, o estado do sono, o humor e emoções, entre outros.

Veja três alimentos ricos em triptofano para você incluir no seu cardápio:

Ovos​

O ovo é um dos alimentos mais ricos em triptofano.

Nozes​ 

Em geral, as nozes podem ser uma fonte de nutrientes importantes para melhorar o humor, dado o conteúdo de minerais e vitaminas que regulam a produção de energia do corpo e os processos que ocorrem no sistema nervoso, ajudando a equilibrar a função psicológica. 

Salmão​

O salmão é rico em ômega-3, necessário para a síntese de serotonina, aumentando assim a autoestima e a concentração.

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