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O segredo para manter a dieta nos trilhos é planejar estratégias de autocontrole.
Não é raro escutar de muitas pessoas o quão é difícil manter as regras da dieta no caminho certo. Por mais disciplinada que a pessoa seja, sempre haverão os dias que a tentação parece levar a melhor.
De acordo o site Psychology Today, uma pesquisa da Universidade de Wyoming descobriu que o segredo para manter a dieta nos trilhos é planejar estratégias de autocontrole.
No estudo publicado em outubro de 2019, no Boletim de Personalidade e Psicologia Social, os pesquisadores acreditam que as seguintes medidas podem fazer a diferença no resultado final da dieta.
1 – SELEÇÃO SITUACIONAL
Sempre que possível, evite situações nas quais você sabe que se sentirá tentado. Por exemplo, se seu ponto fraco é o fast food, nem passe perto deles. O mesmo serve para as seções de confeitaria dos supermercados.
2 – MODIFICAÇÃO SITUACIONAL
Se a primeira dica é difícil tente ficar o mais longe possível da proibição. Se você não quer beber bebida alcoólica, tente se enturmar com pessoas que não estão bebendo e mantenha-se longe dos bares nas festas.
3 – DISTRAÇÃO
Tente focar sua atenção em outras situações e não no objeto proibido. Uma forma de não sair de controle nas festas é ter sempre um copo d’água em mãos e tente manter conversas longas.
4 – RESSIGNIFICAÇÃO
Tente mudar a forma como você vê os alimentos não saudáveis. Sempre que tiver a tentação de comer algo que pode fazer mal à saúde, lembre-se no que aquele alimento representará para a sua condição no futuro.
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