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Apesar de nutritiva, a banana possui carboidratos e calorias que, em excesso, podem contribuir para o ganho de peso
Banana é uma fruta versátil e repleta de nutrientes benéficos para a saúde – foto Arquivo
A banana é uma das frutas mais populares no café da manhã, conquistando espaço por seu sabor e versatilidade.
Rica em potássio, fibras e vitaminas B6 e C, ela é prática e pode ser consumida pura ou em receitas como vitaminas, smoothies e sobremesas. Mas será que ela é realmente uma boa escolha para a primeira refeição do dia?
De acordo com estudos, sim: a banana é uma aliada poderosa para começar o dia com energia. Esses nutrientes ajudam a promover saciedade, retardando a digestão e controlando o apetite, o que faz com que a fome demore mais a aparecer.
Além disso, a fruta oferece outros benefícios importantes para o organismo. Ela favorece a saúde intestinal, ajuda a reduzir a pressão arterial, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e contribui para a contração muscular, sendo uma excelente escolha pré-treino.
Contudo, é preciso moderação. Apesar de nutritiva, a banana possui carboidratos e calorias que, em excesso, podem contribuir para o ganho de peso. Porém, incluir uma ou duas bananas por dia no café da manhã não oferece risco.
Para um café da manhã mais completo, é interessante combinar a banana com aveia, nozes ou iogurte natural, incluindo proteínas e gorduras saudáveis que potencializam os benefícios da fruta.
Com equilíbrio, a banana pode fazer parte de um café da manhã nutritivo e ajudar a manter sua energia ao longo do dia.
*Informações MSN
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