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É possível controlar a qualidade e o ciclo do seu sono com a ajuda de aplicativos, para ter mais disposição no dia a dia. Conheça alguns!
A tecnologia facilita a nossa vida em diversas áreas, e o celular se tornou indispensável para o dia a dia, organizando tarefas, auxiliando no trabalho e, até mesmo, sendo um grande aliado para cuidar da saúde.
Para ter disposição no dia a dia, é importante dormir bem por um número determinado de horas, com sono de qualidade, o que nem sempre é fácil de ser controlado. Fatores internos e externos podem influenciar, como estresse, ansiedade, apneia e ronco.
Pensando nisso, desenvolvedores já criaram diversos aplicativos que são capazes de monitorar o seu sono, e ajudar você a manter um controle pessoal para dormir bem.
Eles são capazes de identificar os momentos de sono leve ou pesado durante a noite, criando um histórico pada acompanhar a evolução durante os dias. Também é possível receber avisos sobre a melhor hora de se deitar para dormir, mudando os hábitos noturnos.
5 melhores apps para monitorar sono com celular
Há opções nativas e aplicativos de terceiros, que possuem essa função. Conheça apps para monitorar sono, para você baixar na sua loja de aplicativos, seja iOS ou Android, que vão te ajudar com essa tarefa.
Pillow
É uma das principais opções para quem utiliza iOS. Além de trazer os dados para o iPhone, também pode ser instalado no Apple Watch, para coletar informações mais detalhadas sobre o ciclo diário. A estatísticas podem ser sincronizadas com o iCloud.
Além dessas funções, o app também oferece uma biblioteca de sons relaxantes e despertador personalizado, mas algumas funções só estão disponíveis na versão Premium.
- Disponível para: iOS
- Preço: assinatura a partir de R$ 49,9
SleepScore
O app oferece uma opção completa para monitorar o quanto você dorme, e acessar conteúdos adicionais. Ele usa um programa com duração de 12 semanas para melhorar a qualidade do sono, contando com um período de análise dos seus hábitos nas primeiras semanas.
Com a identificação desses padrões, o aplicativo envia sugestões personalizadas, como o melhor horário para consumir cafeína, e dicas para dormir melhor após exercícios físicos. Porém, a versão completa está disponível com assinatura paga.
- Disponível para: iOS e Android
- Preço: assinatura a partir de R$ 9,90
Sleepzy
Este aplicativo informa a qualidade do sono usando o próprio celular, através do microfone ativo. Com isso, a ferramenta reconhece sons noturnos, como roncos, terminando os estágios do sono a cada noite.
Também possui um despertador inteligente, configurado para tocar em um intervalo de horário no lugar de uma minutagem específica.
Com isso, o Sleepzy toca o alarme apenas quando identificar um período de sono mais leve nesse ciclo. Para ter acesso a todos os recursos do app, é preciso contratar a assinatura paga.
- Disponível para: iOS e Android
- Preço: assinatura a partir de R$ 23
Sleep Cycle
O Sleep Cycle tenta compreender o “tempo de seu sono”, para ajudar com questões e elaborar relatórios. Apesar de ser gratuito, algumas funções como o backup dos relatórios na nuvem e o monitor de frequências cardíacas precisam de uma assinatura premium.
O App promete auxiliar no sono ajudando a adormecer, despertar o usuário durante o sono leve, orientar para um sono melhor e detectar a quantidade de roncos.
- Disponível para: iOS e Android
- Preço: assinatura a partir de R$ 9,90
SnoreLab
O aplicativo basicamente registra o som do ronco, também conhecido como ressonar, que provoca uma vibração que leva a emissão de um som áspero e ruidoso. Ele monitora esse fenômeno, que está diretamente ligado com a má qualidade do sono.
Além disso, o app também é um indicador de apneia, que é quando a respiração para durante a noite. Isso faz com que a pessoa acorde várias vezes, não permitindo um sono profundo, provocando um cansaço ao acordar.
O SnoreLab grava, mede e monitora o barulho, ajudando a descobrir maneiras eficazes para reduzi-lo. Para usá-lo, basta deixar o app ativo ao lado da cama enquanto dorme.
- Disponível para: iOS e Android
- Preço: gratuito, com opção Premium por R$ 19,90
Agora, você já sabe como monitorar melhor o tempo de seu sono para ter mais disposição no dia a dia.
Segundo o portal Olhar Digital, além destes programas gratuitos, também existe o app AutoSleep, que é exclusivo do iOS (sistema do iPhone) e pago, mas que é bem completo por poder ser integrado com o Apple Watch.
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