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​A falta de equilíbrio nas refeições, não comer o suficiente e não incorporar novos sabores à rotina alimentar são três dos motivos que podem te levar a sentir fome logo após uma refeição, diz a nutricionista Lyndi Cohen.

A profissional australiana sustenta que sentir fome depois de se alimentar é muito mais comum do que imaginamos, mas aliviou o espírito fitness de todos ao garantir que há, sim, maneiras de lidar com essa ânsia fora de hora.

Uma das dicas de Lyndi para garantir saciedade por mais tempo é montar um prato de comida com uma quantidade balanceada de gordura, carboidrato e proteína.

“Cada prato que você serve deve ter uma porção de gordura saudável, como abacate; alguns carboidratos de queima lenta, como batata-doce; e um pouco de proteína magra”, revela Lyndi.

“Esse humilde truque vai ajudá-lo a se sentir satisfeito por muito mais tempo do que evitar carboidratos ou gorduras”. 

“Também garantirá que você obtenha os nutrientes de que seu corpo precisa para ser saudável”, salienta. Seria o fim da fome descabida? Testemos.

*Informações Metrópoles

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