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​Veja com quantos itens abaixo você se identifica:

1. Você não dorme o suficiente ou seu sono não tem boa qualidade
2. Você trocou o pão branco pela tapioca e come todos os dias e/ou mais de uma vez ao dia, afinal “não tem glúten, então emagrece”
3. Você continua tomando sucos de frutas industrializado, ou coados e adoçados
4. Você usa anticoncepcional
5. Você consome bolachas e barrinhas “fit” com 74 grãos como lanches diários (e quase sempre excede nas porções)
6. Você acha que a gordura natural dos alimentos vai engordar ou causar problemas ao coração
7. Então continua comendo seu filé frango grelhado magro e seco com salada com “um fiozinho só” de azeite de oliva – e continua com fome
8. Come tudo zero, diet, light, fit e em poucas quantidades, pois continua contando calorias, e continua sempre com fome (o que cansa qualquer mortal)
9. Seu intestino não funciona bem
10. Você vive constantemente sob forte stress (o que afeta seu sono e pode provocar crises de compulsão alimentar)
11. Você continua fazendo “exceções” todo o fim de semana, achando que tem controle sobre o que está ingerindo
12. Seu consumo de álcool continua alto e/ou frequente (especialmente se você consome bebidas como cerveja)
13. Você consome queijos e embutidos (em algumas pessoas, pode travar o emagrecimento ou engordar) ou excede nestes
14. Você consome castanhas demais (oleaginosas também possuem carboidratos, e geralmente as pessoas comem mais que o necessário)
15. Você trocou os farináceos por versões glúten free feitas com farinhas ricas em carboidrato (de arroz, por ex) – e geralmente consome todos os dias, mais de uma vez ao dia, em porções generosas
16. Você come sem fome e continua comendo mesmo saciado(a)
17. Você se alimenta com muitas distrações (tv, celular)
18. Você continua comendo pouco e se exercitando muito (geralmente aeróbicos extensos para “queimar mais do que ingeriu”)
19. Sua tireóide está sob stress fisiológico e/ou ambiental/estilo de vida
20. Você possui deficiências nutricionais que aumentam o desejo/compulsão por determinados alimentos.

Post não substitui consulta! Converse sempre com os profissionais capacitados.

*Esta coluna é semanal e atualizada às segundas-feiras​

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