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​Com as altas temperaturas, é impossível resistir àquela vontade de tomar um sorvetinho, não é mesmo? 

No entanto, nessas horas também pode surgir uma preocupação com as calorias que esse doce tem. 

Para se refrescar sem sair da dieta, confira receitas de picolés que também podem te ajudar a manter o peso ou mesmo emagrecer.

Antes de prepará-las, é importante que você saiba que devem ser consumidas em até uma semana, para os ingredientes não perderem seus benefícios nutricionais. 

O ideal é não adoçar e aproveitar ao máximo o sabor dos sucos das frutas. 

E, nas receitas com gengibre, rale e vá acrescentando aos poucos, assim, o sabor ficará agradável ao seu paladar. 

Agora basta escolher sua favorita e experimentar ainda hoje. Confira!

Receitas de picolés para emagrecer​

Modo de preparo: igual para todos

Todas as receitas são preparadas da mesma forma. Bata os ingredientes no liquidificador e disponha em forminhas. 

Se elas não tiverem o suporte do palitinho, use aqueles de madeira. Para colocá-los, deixe as formas no congelador por duas horas, retire e ponha os palitos. 

Volte para o congelador por 12 horas e os picolés para emagrecer estarão prontos! Você também pode improvisar colocando o suco em copos de plástico ou de vidro. 

Só tenha cuidado e um pouquinho de paciência na hora de tirar da “forma”, ok?

Picolé energético​

Se você está precisando de energia extra para encarar o dia, esse picolé é a melhor opção! Ingredientes:

1 manga palmer em cubos

1 polpa de maracujá congelada

1 xícara (chá) de água

6 colheres (chá) de guaraná em pó

2 colheres (sopa) de mel ou de açúcar demerara

Picolé pré-treino​

Nada melhor do que já ir fresquinha se exercitar. Essa receita te ajudará nessa missão! Ingredientes:

200 ml de água de coco

1 beterraba pequena

1 colher (sobremesa) de gergelim tostado

1 colher (sobremesa) de pimenta rosa

Lascas de gengibre

10 morangos

1 limão espremido

Picolé termogênico​

Perca peso mais rápido investindo em picolés termogênicos para emagrecer enquanto se delicia nos dias mais quentes! Ingredientes:

1 colher (sopa) de semente de chia

200 ml de água de coco

4 fatias grandes de melancia sem semente, congelada

4 colheres (sopa) de suco de limão-siciliano

1 colher (café) rasa de pimenta caiena

2 colheres (sopa) de açúcar demerara  ou adoçante

Folhas de manjericão ou hortelã (opcional)

Orientação especial: comece deixando a chia de molho na água de coco por 30 minutos, na geladeira. Depois o procedimento segue normal, batendo todos os ingredientes no liquidificador.

Picolé contra retenção​

Esse picolé também possui outros benefícios e atua contra a retenção de líquidos, sendo ótimo para a saúde! Ingredientes:

1 litro de água de coco

1 pote de iogurte desnatado

10 colheres (sopa) de poupa de frutas vermelhas desidratas ou em pó

1 xícara (chá) de morangos picados

Picolé detox​

Livre-se de todas as impurezas do seu organismo com esse maravilhoso picolé detox! Ingredientes:

1 rodela de abacaxi

1 pepino pequeno sem semente e sem casca

1 colher (café) de canela

1 pitada de açafrão

2 folhas de couve

1 kiwi picadinho

Picolé diurético​

Picolés não são só para emagrecer e também podem ser diuréticos. Experimente! Ingredientes:

1 fatia grande de melancia

10 morangos

100 ml de água de coco

1 limão espremido

Lascas de gengibre

Picolé proteico​

Na hora de se refrescar, não se preocupe com as proteínas, pois essa receita é supersaudável e ainda te ajuda nos treinos!

1 pote de iogurte grego original desnatado ou sem gordura

200 ml de leite desnatado

1/2 xícara (chá) de frutas vermelhas picadas (morango, amora, framboesa)

3 colheres (sopa) de mel

1 scoop de whey protein sabor baunilha

Picolé para saciar a fome​

Bateu aquela fominha à tarde? Fuja dos doces e aposte nesse saboroso picolé! Ingredientes:

1 fatia grande de abacaxi

2 colheres (sopa) de abacate

200 ml de água de coco

Lascas finas de gengibre

Hortelã a gosto

Picolé verão enxuto​

Naqueles dias quentes, nada melhor do que picolés para emagrecer enquanto aliviam o calor, não é mesmo? Ingredientes:

1/2 xícara (chá) de suco de limão

3 xícaras (chá) de água de coco

Raspas de limão

2 colheres (chá) de gengibre em pó

3 colheres (chá) de açúcar demerara ou mel

Picolé funcional​

Esse picolé irá te auxiliar nos treinos e ainda aliviar o incômodo das altas temperaturas. Se joga! Ingredientes:

150 ml de água

5 acerolas

1/2 cenoura

Suco de 1 laranja

1 colher (sopa) de açúcar demerara.

*Informações alto Astral

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