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Quando você era criança, já viveu aquele momento em que o sono não
vinha e a sua mãe preparou um copo de leite quente para ajudar a dormir?

O conhecimento popular tem fundamento. “A combinação de
carboidratos, proteínas e aminoácidos, como o triptofano, presentes no leite,
pode ajudar a induzir a secreção de hormônios calmantes que ajudam a dormir”,
afirma a nutricionista Julie Upton. 

O mix anti-insônia chamado de Moon Milk inclui o leite
aquecido, é claro, com frutas, especiarias e mel.

Segundo ela, entretanto, mais importante do que as apetitosas
combinações do drink quentinho é a rotina antes de se deitar. “Todo o processo
de apagar a luz, ler um livro e colocar uma máscara nos olhos avisa o corpo que
você está pronto para desligar”, explica.

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