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​​Esta pode ser a solução para emagrecer de vez e não pagar a mensalidade da academia. Também vale para quem não tem tempo para praticar exercícios ao ar livre.

Você gosta de praticar exercícios, mas a sua vida pessoal e profissional não permitem que frequente um ginásio. 

Quer seja pela falta de tempo ou até por preferir canalizar o dinheiro da mensalidade – nem sempre barata – para algo diferente no orçamento familiar. 

Por outro lado, também não tem tempo para praticar exercícios ao ar livre. Mas, mesmo assim, gosta de estar em forma. 

Se este é o seu caso, eis algumas dicas que podem ser a solução para os seus problemas e que vão lhe ajudar a ficar em forma sem gastar dinheiro nem ir à academia. 

Rentabilizar o tempo livre em casa

Perante os cenários anteriores não resta outra opção que não seja treinar em casa.

E se você diz que não tem tempo, acredite que irá perceber que tem. O segredo é aproveitar ao máximo os tempos livres entre as tarefas.

Por exemplo, enquanto prepara a comida para o almoço ou jantar, pode aproveitar para fazer flexões, abdominais, agachamentos (com ou sem salto), mountain climbers, lunges, burpees ou prancha. 

E não é apenas quando a comida está sendo preparada. Também o pode fazer enquanto assiste a mais um episódio da sua série preferida. 

E se alguns dos exercícios podem ser feitos com peso, todos eles podem ser executados sem necessitar de qualquer material ou de grande área livre.

Treinos a dois

​Mas existem mais opções. Se quiser fazer um pequeno investimento poderá adquirir alguns pesos que vão fazer com eleve alguns exercícios para um outro patamar de dificuldade. 

Outra opção a ter em conta é uma corda. Saltar corda não necessita de muito espaço e trata-se do exercício ideal para quem quer queimar calorias e perder peso. 

Tem ainda a opção de treinar boxe sem necessitar de saco ou luvas. Basta que faça os movimentos do desporto, algo que também faz parte do plano de treinos dos lutadores. É o chamado treino sombra.

Para se motivar poderá recorrer a diversas aplicações ou vídeos existentes no YouTube que até vão  lhe ajudar na preparação de diversos planos de treino que poderá ajustar aos tempos livres que tem em casa. 

Para os casais, treinar em casa é uma forma de ajudarem um pelo outro, de modo que o nível de exigência vá aumentando com o passar do tempo.

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