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Aulas começam no dia 14, no Centro de Lazer do Trabalhador, das 19h às 20h
A Secretaria de Lazer, Esportes e Turismo – SELT – da Prefeitura de Cristais Paulista anunciou a abertura de matrículas para as aulas gratuitas de Zumba que serão realizadas às segundas e quartas-feiras no Salão CLT – Centro de Lazer do Trabalhador, no horário das 19h às 20h.
As aulas serão ministradas por professores gabaritados, contratados pela Administração cristalense de forma a disseminar a prática desta dança que dá grande contribuição à prática saudável de esportes recreativos.
As matrículas dos interessados podem ser feitas no Poliesportivo “Antônio Nunes Branquinho”, segundo o secretário Ludmar Bertinatto de Carvalho – Foguinho.
O QUE É ZUMBA
A aula de zumba mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias, e quando aliada a uma dieta balanceada favorece uma rápida perda de peso.
Como o zumba tem um ritmo intenso, o ideal é começar aos poucos e parar a aula em caso de presença de dores musculares ou falta de ar intensa, sendo também importante fazer intervalos de 1 dia de descanso entre os treinos, pois é durante este período que o músculo cresce e se tonifica.
Benefícios do Zumba
O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde:
- Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois, trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;
- Combater a retenção de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;
- Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;
- Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;
- Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;
- Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;
- Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.
Assim, essa atividade é aconselhada principalmente para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante lembrar que não substitui a musculação para pessoas que desejam aumentar a força e a massa muscular.
Comparação da Zumba com outros exercícios
BENEFÍCIOS À SAÚDE
A tabela a seguir compara os benefícios e locais do corpo que são trabalhados na Zumba e em outras atividades físicas:
Exercício
|
Principal Benefício
|
Gasto calórico
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Zumba
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Fortalece todo o corpo e aumenta a saúde cardíaca
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até 800 kcal/hora
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Hidroginástica
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Fortalece músculos e previne lesões
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360 kcal/hora
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Natação
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Aumento da flexibilidade e melhoria da respiração
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500 kcal/hora
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Musculação
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Fortalecimento e crescimento dos músculos
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300 kcal/hora
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Corrida
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Fortalece as pernas e melhora a saúde do coração e dos pulmões
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500 a 900 kcal/hora
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Vôlei
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Melhorar o equilíbrio e a concentração
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350 kcal/hora
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