Conheça alimentos com mais carboidratos do que um prato de massa

Todos os alimentos são saudáveis, mas têm mais de 33 gramas de carboidratos por porção.

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A manga tem 50 gramas de carboidrato por fruta

As pessoas imediatamente assumem que a massa é uma mina de hidratos de carbono sem nutrientes. E, embora possa ser verdade que a massa refinada é um alimento rico em carboidratos, isso não significa que seja aquele com a maior quantidade na sua dieta. 

Ironicamente, muitos dos alimentos que as pessoas presumem não serem ricos em hidratos de carbono, na verdade embalam mais do nutriente do que uma tigela inteira de massa cozida. (Para referência, são 33 gramas de carboidratos.) Não acredita? Ora veja:

Manga: 50 gramas de carboidrato por fruta

Passas: 34 gramas por uma caixa pequena

Quinoa: 39 gramas por xícara

Batata doce: 40 gramas por batata grande

Tâmaras: Quatro tâmaras representam 72 gramas de carboidrato


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